Як швидко заснути вночі?

Реклама спонсора
» Рецепти здоров'я

Як швидко заснути вночі?

Багато людей у ??наш час стикаються з такою проблемою, як безсоння. Причин її появи може бути безліч: скажений ритм життя, стресові ситуації або дрібні негаразди в особистому житті. Особливо страждають від цієї проблеми ті, хто щодня ходить вранці на роботу, не виспавшись людина набагато повільніше і гірше працює, що в свою чергу може призвести до конфлікту з колегами і начальством.

Одне важливе правило, якому слідувати потрібно неухильно: ніколи не приймати снодійне без рекомендації лікаря. Це пояснюється вельми просто: неправильно підібраний препарат і доза, хоч і принесуть вам спокій на короткий час, але вранці, вставши з ліжка, ви будите відчувати ще більшу слабкість, ніж напередодні ввечері. До того ж може розвинутися ще більша безсоння, а в окремих випадках на додачу виявляється і нервовий розлад.

Нижче перерахуємо кілька способів, які допоможуть вам швидко заснути.

  • Приймайте перед сном теплу ванну з додаванням розслаблюючій піни, ароматичних масел і солі для ванни. Час прийому даної процедури становить не більше 15 хвилин.
  • Є схожий метод, при якому замість попереднього способу використовують невеликі ванночки для ніг, в які додають ароматичні масла або корисні трав'яні настої.
  • Сну може перешкоджати висока температура в приміщенні, тому провітріть кімнату і прохолодний свіже повітря напевно дозволить вам незабаром заснути.
  • Є один перевірений метод, що дозволяє швидко заснути. Потрібно зайнятися сексом, а сон після нього прийде миттєво!
  • Можна спробувати згадати про свої проблеми, це напевно притягне до вас сон. Якщо не допомогло, то почитайте книгу, адже читання в пізній час також сприяє сну.
  • Випийте ввечері трав'яний чай з ромашкою або мелісою, сон повинен прийти вчасно.
  • Можна заварювати іван-чай, який є практично в будь-якій аптеці. Досить 2 ст. л. на дві склянки окропу, заварюють в термосі шість годин, потім вживають перед сном. Крім іван-чаю, хороший ефект дають чебрець, пустирник, валеріана, м'ята, шишки хмелю.
  • Можна випити на ніч одну кухоль теплого молока з корицею і медом.
  • Добре допомагає заснути прогулянка на свіжому повітрі.
  • Лежачи в ліжку не намагайтеся вирішити якусь проблему. Це тільки порушить мозок.
  • Думайте перед сном про що-небудь "легкому", наприклад, про виклик вас приємному відпочинку і сні.

Кілька рекомендацій, що дозволяють швидше заснути.

  • Ніколи щільно Не їжте перед сном, якщо ж дане бажання невгамовне, то перекусіть невеликою порцією салату або зеленим яблуком.
  • Вченими було помічено, що місячне світло збуджує багатьох людей, а при повній темряві - заснути набагато простіше.
  • Брак вітаміну Е в організмі сприяє розвитку безсоння, тому обов'язково їжте горіхи, авокадо, рослинне масло.
  • Фізичні навантаження перед сном відганяють втому, а значить - заснути швидко у вас не вийде.
  • Яскравий колір стін в приміщенні також не сприяє швидкому сну.
  • Кава, чай (особливо міцний) і шоколад мають властивість відганяти сон, тому будьте з ними обережними!

Чому течуть слюні уві сні?
Розчини при нежиті для небулайзера
Вибираємо правильну подушку
Симптоми і лікування кропив'янки
Желатин: користь і шкода
Симптоми і лікування гострого езофагіту
Осередкове випадання волосся
Лікування стоматиту в домашніх умовах
Як позбутися чірія?
Як розводити фурацилін в таблетках?
Біль у п'яті вранці
Жовтий наліт на зубах
Чим полоскати горло при ангіні?
Лікування п'явками
Вправи при варикозному розширенні вен
Спазми в горлі
Меню сайту