на головну |
|
« попередня | наступна » |
Головна » Рецепти здоров'я » Виразка шлунку
Радить невролог В.Д.Рижков
В першу чергу
виразкова хвороба шлунка
- Це помста нашого організму за недбале ставлення до харчуванню. Шкідливо як надмірно рідкісне, так і занадто часте харчування, погано позначаються на шлунково-кишковому тракті надмірно кваплива їжа, а також прийом їжі в обстановці, що не розташовує до травлення. Необхідно виробити правильний режим харчування. Раджу більше прислухатися до свого організму у виборі як режиму харчування, так і набору продуктів і страв, які доброчинні для вашого організму.
Як невролог хочу підкреслити, що виразкова хвороба нерідко настає у зв'язку зі стресовими ситуаціями у нашому житті. Перебуваючи у збудженому стані, людина проковтує їжу, яка застряє в шлунку, так як сильні емоції уповільнюють травлення за рахунок спазму. Під впливом страху, пригноблених думок або почуття відчаю знижується секреція соляної кислоти, а також перистальтика і кровопостачання шлунка. З іншого боку, страхи і конфліктні ситуації можуть і підвищувати шлункову секрецію, що веде до подразнення слизової оболонки шлунка, а в подальшому і до виникнення виразки.
Вивчіть себе, свій характер. Якщо у вас розвивається гостре переживання при незначній невдачі, то вам слід змінити стиль життя, слідом за цим зміниться і ваш характер. Оцініть, що може зробити сім'я, чим допомогти вам. Найчастіше виразковий хворий є носієм сімейних конфліктів. Позитивні емоції в сім'ї вкрай важливі для лікування виразкової хвороби.
Аутогенне тренування
При виразковій хворобі для відновлення нормальної функції шлунка корисна аутогеннетренування.
- Ляжте, прийміть зручну позу, закрийте очі і розслабте всі м'язи тіла.
- Для розслаблення м'язів обличчя на вдиху міцно зажмурте очі і, видихнувши, відразу ж розслабте м'язи обличчя.
- Для глибокого розслаблення м'язів рук і плечового пояса напружте спочатку м'язи плечового пояса, потім передпліч, пальців, а потім розслабте м'язи у зворотному порядку.
- Розслабте м'язи спини наступним чином. Підніміть поперек, спираючись на крижі і лопатки, зробіть вдих. Зафіксуйте це положення, а потім з вільним видихом дайте спині впасти.
- Розслаблення м'язів ніг виконайте аналогічно вправі для рук: напружте спочатку м'язи стегна, потім гомілки, стопи, а потім відразу швидко розслабте їх у зворотному порядку.
- Відчуйте тепло в розслаблених руках, ніби ви опустили їх у приємну теплу воду. Це тепло розтікається по вашому тілу. Воно рухається в область живота, і ви відчуваєте приємне тепло і заспокоєння в животі. Потім тепло рухається до ваших ніг, далі воно рухається вгору, до голови, до м'язів обличчя, лоба - вони стають теплими. Відчуття тепла, розслабленості, спокою стає все глибше і глибше.
- Тепер, коли тіло розслаблене і наповнене теплом, займіться самонавіюванням і самовихованням.
- Проговаривайте протяжно про себе (розтягуйте слова, тягніть голосні) такі слова: «Мій шлунок працює добре. Соки виділяються в достатній кількості. Їжа, яку я з'їв (а), смачна і калорійна. Їжа правильно перетравлюється. Я відчуваю приємні відчуття ».
- Подумки вимовляючи ці слова, погладжуйте живіт.
Під час АТ не слід фіксувати себе на тому, що у вас виразкова хвороба. Тривалість сеансу 10 хвилин. Проводити його слід один раз на день після їжі протягом 10-15 днів, потім зробіть тритижневу перерву. Надалі після їжі давайте собі відпочинок в тому ж положенні, в якому ви зазвичай проводили сеанс аутогенного тренування, і ваші напрацювання будуть самі працювати на ваше здоров'я.
« попередня | наступна » |